Gymnastik-champignons
Gymnastik-champignons: det perfekte springredskab
Købsguide til turnsvampe: Sådan vælger du den rigtige turnsvamp til skole og forening
En turnsvamp er et kompakt gymnastikredskab til støtte-, sving- og cirkelbevægelser. For begyndere er den den perfekte introduktion til træning på bøllehest. Øvede gymnaster bruger turnsvampe til målrettet at træne teknik, kropsspænding, rytme, styrke og bevægelsessikkerhed til bøllehesten. For at du kan vælge den rette turnsvamp til dit behov, har vi samlet de vigtigste købskriterier i denne guide.
- Hvad er en turnsvamp?
- Hvad betyder "med bøjler" på en turnsvamp?
- Hvad er forskellen på turnsvamp, buk og bøllehest?
- Kan børn træne på en turnsvamp?
- Hvilke øvelser kan man lave på en turnsvamp?
- Sikkerhed, certificeringer og normer
1. Hvad er en turnsvamp?
En turnsvamp er et lavt gymnastikredskab med rund eller let oval, polstret overflade og er først og fremmest velegnet til grundtræning i redskabsgymnastik. Den bruges især til forberedende øvelser og hjælper med at træne støtte-, sving- og cirkelbevægelser, som senere udføres på bøllehest eller andre redskaber.
På turnsvampen trænes især grundlæggende bevægelsesformer som fx:
- støttepositioner
- svingbevægelser
- de første cirkelbevægelser
- koordinerende forøvelser
- metodiske øvelser til bøllehest-gymnastik
2. Hvad betyder "med bøjler" på en turnsvamp?
En bøjle er det forhøjede greb øverst på redskabet. "Med bøjler" betyder, at turnsvampen har greb på overfladen, så bevægelser kan trænes på samme måde som på en bøllehest.
Afhængigt af model kan der være monteret 1 eller 2 bøjler på turnsvampen.
Forskel: turnsvamp med eller uden bøjler
Turnsvamp uden bøjler:
- fri, glat overflade
- god til de første grundøvelser
- velegnet til begyndere, børnegymnastik og skoleidræt
- ofte lettere som metodisk indgang
Turnsvamp med bøjler:
- greb som på bøllehest
- bedre til teknisk målrettet træning
- ideel til øvede øvelser
- perfekt som forberedelse til træning på bøllehest
3. Hvad er forskellen på turnsvamp, buk og bøllehest?
Turnsvampen er mere kompakt, lavere og oftest mere fokuseret på grundøvelser end en buk. En buk eller bøllehest er større, højere og beregnet til mere komplekse eller konkurrenceorienterede bevægelser.
| Redskab | Typiske kendetegn | Typisk brug |
|---|---|---|
| Turnsvamp | lav, kompakt, ofte til metodiske forøvelser | Børnegymnastik, grundtræning |
| Buk | større, uden bøjler eller mere alsidig | Skole, generel redskabsgymnastik |
| Bøllehest | med bøjler, højere, teknisk mere krævende | Foreningstræning, konkurrenceorienteret gymnastik |
4. Kan børn træne på en turnsvamp?
Ja, turnsvampe er meget velegnede til børn, når redskabet passer til alder, højde og øvelsesvalg og bruges under faglig vejledning. Den lave højde gør det muligt at opbygge mange øvelser kontrolleret og metodisk. Til de allerførste erfaringer anbefaler vi en turnsvamp af skum. Dette særlige børneredskab er meget sikkert og mindsker risikoen for skader.
Når du vælger turnsvamp, bør du især se på:
- størrelse tilpasset målgruppen
- stabil opstilling
- let tilgængelig kant eller bøjle
- fornuftig tilpasning til niveau og træningsmål
++ Info om den rigtige størrelse: Højden ligger for klassiske turnsvampe i mange tilfælde – uanset målgruppe – omkring 48 cm. Til børn og begyndere bruges oftest mere kompakte turnsvampe med ca. 60 cm i diameter, mens større modeller med ca. 100 cm i diameter er almindelige til øvede eller konkurrence-nær træning.
5. Hvilke øvelser kan man lave på en turnsvamp?
Turnsvampen bruges primært til forberedende og metodiske øvelser. Den er særlig velegnet, når bevægelser først skal indlæres i lav højde og på et overskueligt redskab. Derfor er den ideel til begyndere og til metodisk opbygning i foreningen.
Eksempler på øvelser på turnsvamp:
- holde støtte
- støtteskift
- svingøvelser
- forøvelser til cirkelbevægelser
- bensving
- koordinerede bevægelsesserier
- forberedende øvelser til bøllehest
6. Sikkerhed, certificering og normer
Som ved alle gymnastikredskaber kommer sikkerheden først. En turnsvamp skal være stabil, belastbar og egnet til det tiltænkte brug. Vær opmærksom på en tip-sikker konstruktion, skridsikker opstilling, hele og ubeskadigede betræk, robuste bøjler (hvis til stede) og passende måtteunderlag.
Godt at vide: Skal en turnsvamp bruges i konkurrence eller faste programmer, skal den være fremstillet efter DTB-retningslinjer og opfylde de fastsatte mål og krav. Til fri træning, skoleidræt, børnegymnastik eller generel grundtræning er en DTB-certificering ikke nødvendig.
Har du spørgsmål til en bestemt turnsvamp, eller vil du indrette jeres gymnastikområde optimalt? Så kontakt os gerne pr. telefon eller send os en mail via kontaktformularen på www.sport-thieme.dk.