Romaskiner
Romaskiner træner de vigtigste muskelgrupper
Uanset om du vælger en professionel Waterrower, et ro-ergometer eller en prisvenlig romaskine, kan du købe dit roapparat nemt og sikkert i Sport-Thiemes online-shop. Romaskiner giver et effektivt konditions- og helkropstræning, hvor alle vigtige muskelgrupper bliver aktiveret. I det store udvalg hos Sport-Thieme finder du forskellige typer romaskiner.
Find den rigtige romaskine! » Udstyr: Hvad skal du kigge efter? » Pleje & vedligeholdelse af romaskiner »
Find den rigtige romaskine! » Udstyr: Hvad skal du kigge efter? » Pleje & vedligeholdelse af romaskiner »
Køb romaskine – sådan finder du den helt rigtige!
Du leder efter en effektiv træner til kondition, udholdenhed og hele kroppen, men er i tvivl om, hvilket træningsredskab du skal vælge? Så er en romaskine et oplagt valg. Her får du hjælp til at finde den rette romaskine, hvordan du træner korrekt, og hvilke forskelle der er på de forskellige modeller.- Hvilke fordele giver træning på en romaskine?
- Find den rigtige romaskine hos Sport-Thieme
- Teknik og udstyr på en romaskine
- Pleje og vedligeholdelse
1. Hvilke fordele giver træning på en romaskine?
Træning på en romaskine har flere fordele: Du forbedrer både styrke og kondition, og ved at bruge arme og ben samt bevægelsen frem og tilbage på sædet aktiverer du stort set hele kroppen. Det forbrænder mange kalorier – perfekt, hvis du vil tabe dig. Regelmæssig roning kan også forebygge dårlig kropsholdning og muskelspændinger.
Bevægelsen på en romaskine er desuden meget skånsom for leddene, da der hverken skal opfanges hop eller kompenseres for vrid. Derfor bruges romaskiner ofte til forebyggelse og i genoptræning. Her er korrekt ro-teknik vigtig.
Man skelner mellem 2 faser i rotaget. I den første fase – drivfasen – strækkes benene, overkroppen lænes let bagud, og armene trækkes ind mod kroppen. Den anden fase er returfasen: Armene strækkes, overkroppen føres let frem, og til sidst bøjes benene, indtil underbenene står lodret. 2. Find den rigtige romaskine hos Sport-Thieme
Romaskiner fås i mange varianter og fra forskellige mærker. Hvilken model du skal vælge, afhænger først og fremmest af dine behov og ønsker. Maskinerne adskiller sig på en række punkter. Vi har samlet de vigtigste købsparametre i én oversigt til dig:Ud over romaskiner i træ og metal finder du i Sport-Thieme shoppen også modeller til forskellige brugsscenarier. Hjemmemaskiner er markeret med et "H", semiprofessionelle maskiner (til klubber, hoteller m.m.) med et "S" og professionelle maskiner (til fitnesscentre) med et "P".
Hjemmebrug
Romaskiner til hjemmebrug er ideelle til træning inden for hjemmets fire vægge – altså udelukkende til privat brug. Kvaliteten er ikke beregnet til kontinuerlig drift. Ved brug af hjemmemaskiner i institutioner bortfalder garanti og reklamationsret.
Semiprofessionel
Romaskiner til klubber, hoteller og private med høje krav. Disse maskiner tåler hyppig brug, men er ikke beregnet til konstant drift.
Professionel
Profi-romaskiner er kendetegnet ved høj belastningsevne. De egner sig perfekt til fitnessrum, sundheds- og styrkerum i foreninger, skoler, hospitaler, terapicentre, genoptræningsklinikker, fængsler, hos politi og brandvæsen.
3. Teknik og udstyr på et roergometer
For at du får maksimal glæde af din træning, bør du især se på følgende udstyrskriterier:
For at holde motivationen oppe er det vigtigt, at træningen føles sjov og behagelig – derfor spiller udstyret en stor rolle. Her forklarer vi de vigtigste begreber og hvad de betyder:
a) Modstandssystemet:
- Luftmodstand: På en romaskine med luftmodstand reguleres bremsen via luft. Jo hårdere du trækker, desto større bliver modstanden. En praktisk fordel: Luftmodstandssystemet kræver ingen strømtilslutning.
- Vandmodstand: Med vandmodstand får du en meget realistisk rofornemmelse – næsten som at ro på åbent vand. Du tilpasser modstanden til din form ved at ændre vandmængden i tanken. Derudover kan du finjustere via trækkets styrke. Også her er der ingen behov for strøm.
- Magnetbremse: På en romaskine med magnetbremse kan modstanden indstilles i flere niveauer. Bevægelsen er jævn og næsten lydløs.
- Hydrauliksystem: En romaskine med hydraulik har en hydraulikcylinder, hvor modstanden opstår. Den drives af væske.
- Induktionsbremse: Ved induktionssystemet har romaskinen et svinghjul, hvor en magnetspole er placeret i en fast afstand. Via displayet styrer du strømtilførslen – og dermed magnetfeltet. Jo mere strøm, desto højere modstand. Træning efter watt er også muligt.
b) Klapmekanisme
Klapmekanismen er især praktisk, hvis du vil opbevare din romaskine pladsbesparende. Sammenklappet kan den stå lodret og fylder omtrent som en stol – ideelt til små boliger. Transporthjul gør det desuden nemt at flytte maskinen.
c) Romaskiner med åregreb eller træk-håndtag
Romaskiner med åregreb har højre/venstre-håndtag og giver en cirkulær robevægelse, hvor armene arbejder separat i hvert tag. På romaskiner med træk-håndtag (sejtræk) holder du i ét håndtag, der er fastgjort til et kabel. Det giver en lang, glidende og ensartet robevægelse.
d) Stabilitet
Rammekonstruktionen på et roergometer er afgørende for holdbarhed og træningskomfort. Modeller med rullesæde på dobbeltskinne er generelt mere stabile end dem med enkeltskinne. En god tommelfingerregel: Jo højere maksimal brugervægt, desto mere robust er romaskinen. Træningscomputeren bør være stor og let at aflæse. Alle vigtige data som puls, træningstid, distance, rotag og kalorieforbrug skal vises overskueligt. Ønsker du mere variation, bør du vælge en computer med mange træningsprogrammer. Til teknikinteresserede anbefaler vi en computer med USB-tilslutning, så du kan gemme træningsdata på en USB-nøgle og analysere dem på pc’en.
e) Pulsmåling
Sørg for, at romaskinen har mulighed for pulsmåling – pulsen viser nemlig også din træningsbelastning. Dermed kan du træne pulsstyret og mere målrettet.
Romaskiner fra mange forskellige mærker og med forskelligt udstyr – alle i høj kvalitet – finder du på denne side.
c) Romaskiner med åregreb eller træk-håndtag
Romaskiner med åregreb har højre/venstre-håndtag og giver en cirkulær robevægelse, hvor armene arbejder separat i hvert tag. På romaskiner med træk-håndtag (sejtræk) holder du i ét håndtag, der er fastgjort til et kabel. Det giver en lang, glidende og ensartet robevægelse.
d) Stabilitet
Rammekonstruktionen på et roergometer er afgørende for holdbarhed og træningskomfort. Modeller med rullesæde på dobbeltskinne er generelt mere stabile end dem med enkeltskinne. En god tommelfingerregel: Jo højere maksimal brugervægt, desto mere robust er romaskinen. Træningscomputeren bør være stor og let at aflæse. Alle vigtige data som puls, træningstid, distance, rotag og kalorieforbrug skal vises overskueligt. Ønsker du mere variation, bør du vælge en computer med mange træningsprogrammer. Til teknikinteresserede anbefaler vi en computer med USB-tilslutning, så du kan gemme træningsdata på en USB-nøgle og analysere dem på pc’en.
e) Pulsmåling
Sørg for, at romaskinen har mulighed for pulsmåling – pulsen viser nemlig også din træningsbelastning. Dermed kan du træne pulsstyret og mere målrettet.
4. Pleje og vedligeholdelse af en romaskine
For at bevare træningsglæden i mange år er regelmæssig pleje og vedligeholdelse vigtig. Tjek jævnligt trækenheden, sæderullerne (smør om nødvendigt), skruer (efterspænd om nødvendigt) og skinnerne (rengør efter behov). Aftør desuden romaskinen efter træning for at fjerne sved. Flere oplysninger om pleje finder du i brugsanvisningen.Romaskiner fra mange forskellige mærker og med forskelligt udstyr – alle i høj kvalitet – finder du på denne side.