Nordic Walking vandrestave

Nordic-walking-stave – købsguide: Her finder du de helt rigtige stave fra topmærker

Nordic walking er gang med aktiv, kraftfuld brug af stave – lidt som klassisk langrend. Du træner hele kroppen, øger din kondition og hjælper kiloene på vej. For at træningen bliver effektiv og skånsom, er det afgørende med de rigtige nordic-walking-stave. De skal være lette og stabile, ligge godt i hånden, have den rette længde og give god dæmpning. Du kan vælge mellem nordic-walking-stave med justerbar længde eller fast længde. I vores købsguide viser vi dig, hvilke nordic-walking-stave der passer bedst til dig.

1. Hvordan genkender jeg en nordic-walking-stav i høj kvalitet?
2. Hvilken længde er den rigtige til nordic-walking-stave?
3. Hvad er forskellen på nordic-walking-stave og trekkingstave?
4. Kan jeg også bruge nordic-walking-stave til almindelige bjergvandringer?

1. Hvordan genkender jeg en nordic-walking-stav i høj kvalitet?

Stave i høj kvalitet er fremstillet af en speciel aluminiumlegering, carbon eller en blanding af carbon og glasfiber. Materialet skal have en god svingadfærd – altså må stavene ikke overføre belastende vibrationer til hånd-, albue- og skulderled. Grebet skal være ergonomisk formet og skridsikkert, så intet trykker eller gnider på længere ture. Greb i kork føles særligt behagelige, fordi de absorberer sved godt. Funktionelle håndstropper sikrer, at du kan svinge stavene kraftbesparende.

2. Nordic-walking-stave: Sådan beregner du den rigtige længde

For at kunne udføre bevægelsen korrekt må nordic-walking-stavene hverken være for lange eller for korte. Du kan bestille forskellige stavelængder, og den præcise længde kan derefter indstilles direkte på staven. Men hvilken længde er den rigtige? Som tommelfingerregel gælder: Den rigtige længde er nået, når din arm næsten danner en ret vinkel, når du holder om staven. Til beregning kan du bruge en enkel formel: Din kropshøjde i cm x 0,66.

Følgende størrelsestabel er også en god rettesnor til den rigtige længde på nordic-walking-stave:

Bemærk, at der er tale om vejledende værdier. Personlige præferencer og individuel kropsbygning er ikke medregnet. Et ekstra tip: Begyndere klarer sig som regel bedre med lidt kortere nordic-walking-stave. Er du i tvivl, så vælg hellere en anelse kortere stave.

3. Hvad er forskellen på nordic-walking-stave og trekkingstave?

Stavene er tilpasset bevægelsesmønstret i den enkelte sportsgren. Gode trekkingstave har typisk et bredere, vinklet greb og en enkel strop. På nordic-walking-stave er grebet slankt, og stroppen er oftest en handske-lignende strop, så du – i takt med bevægelsen – kan slippe staven bagud og føre den frem igen med åben hånd. Derudover hører asfalt-gummidupper til standardudstyret på nordic-walking-stave.

4. Kan jeg også bruge nordic-walking-stave til "almindelig bjergvandring"?

Nordic-walking-stave egner sig også rigtig godt til bjergvandring. Vær dog opmærksom på vores anbefalinger til op- og nedstigning:

Opad lænes kroppen længere frem end normalt. Armene arbejder mere kraftfuldt, og både baglår og lægmuskler belastes mere. Et kraftigt stavisæt hjælper med at øge skridtlængden på stigninger. På opadgående strækninger fordeler stavskubbet belastningen fra benene over på overkroppen. For begyndere er gang på stigninger en fremragende træning, fordi det træner arme og stavteknik effektivt.

Nedad bliver skridtlængden kortere, og tyngdepunktet ligger lavere. Knæene er hele tiden let bøjede, og foden strækkes ikke, når du skubber fra. Vægten fordeles mellem staven, der sættes i underlaget, og hælen på den modsatte fod. Jo mere belastning staven opfanger, desto mindre vægt skal det modsatte ben bære. Fødderne bremser konstant og er bagtil let løftet fra underlaget. Stavene føres ikke foran kroppen. På nedadgående strækninger er stavskubbet mindre kraftigt end ved gang på fladt eller stigende terræn.

Oplev nordic walking-universet med de helt rigtige nordic-walking-stave fra Sport-Thiemes onlineshop.