Kernetræning
Core-træning: styrk din koordination og din kropskerne
Med et core-workout styrker du stabilitet og smidighed i din kropskerne. Core-området er centrum for din krop, hvor tyngdepunktet ligger, og som sikrer en stabil midte. Kun med en stærk og stabil core kan du forebygge skader og øge din ydeevne. Opdag og bestil core-træningsudstyr nu!
Filter
Core-træning: Giv din core mere stabilitet!
Med core-træning styrker du effektivt din krops midte – dit kraftcenter er helt afgørende både i hverdagen og i sport. Det sikrer god kraftoverførsel og en sund kropsholdning. Fordi core-musklerne ofte bliver overset i mange fitnessøvelser, spiller core-træning en særlig vigtig rolle. Uanset om du er svømmer, fodboldspiller, håndboldspiller eller cykelrytter – med core-træning supplerer du dit træningsprogram og får fordele i enhver sportsgren. Du udligner muskulære ubalancer og forbedrer dine bevægemønstre effektivt. Andre positive effekter er: øget fysisk belastningstolerance, forebyggelse af skader og smerter, styrkelse af rygsøjlen samt bedre præstation. Målet med core-træning er ikke at bygge mest mulig muskelmasse, men at styrke de små stabiliserende muskler og sikre et optimalt samspil mellem nerver og muskler. Samtidig træning af flere muskler, der indgår i samme bevægelse – de såkaldte muskelkæder – er helt afgørende for en effektiv core-workout.Øvelser til effektiv core- og mave-/rygtræning
Her får du et par eksempler på øvelser med træningsudstyr fra Sport-Thieme:Medicinbolde: Ved at kaste eller støde en medicinbold og kombinere det med bøj- og strækbevægelser styrker du rotationsbevægelsen i din core.
TRX-/slyngetræner: Med slyngetræning bruger du din egen kropsvægt. Den konstante ustabilitet og behovet for at balancere og stabilisere slyngerne udfordrer hele din kropsmuskulatur og styrker både muskler og muskelkæder.
Kettlebells: Kettlebells er også ideelle til funktionelle øvelser. Med dem aktiverer du især de store muskelkæder. Uanset om det er sving-, bøj- eller trækbevægelser – med disse kuglehåndvægte kan du træne meget alsidigt.
Træningselastikker: Træningselastikker er ægte klassikere. De kan bruges alsidigt til styrke- og forebyggende træning. Uanset om du vil træne styrke, muskeludholdenhed, koordination, bevægelighed eller strække ud – de udfordrer næsten alle muskelgrupper i kroppen og kan være med til at forebygge skader.