Fasciastave

Den rigtige fasciestav: Det skal du kigge efter

Materialet spiller en vigtig rolle, når du vælger fasciestav. Ud over træ og metal findes der også modeller i plast og EVA-skum. Også formen er afgørende: Flade stave egner sig til dybdegående massage af større muskelgrupper, mens stave med kugler er ideelle til akupressur og præcis behandling af triggerpunkter.

Fordele ved træning med fasciestave

Alle de populære selv-massage-redskaber har én ting til fælles: Fasciestave øger blodcirkulationen og forbedrer dermed muskelernes elasticitet og bevægelighed. Det kan forebygge skader, der opstår på grund af ubalancer og stive fascier. En anden fordel er hurtigere muskelrestitution efter træning. Brug af massagestaven hjælper med at normalisere muskeltonus og stimulere stofskiftet i fascier og muskler. Ud over kortere restitutionstid og mindre muskelømhed styrker fasciestave bindevæv og muskulatur, hvilket har en positiv effekt på din generelle bevægelighed. Derfor er disse massageapparater også meget populære inden for fx sportsmassageterapi.

Øvelser med fasciestav: Sådan bruger du massagesticken

For at udnytte fasciestavens fulde potentiale findes der en række øvelser, som gør træningen med massagerullen ekstra effektiv. Øvelserne kan udføres statisk eller dynamisk, hvor fasciestaven enten bruges punktvist eller hen over hele muskelområdet. Med de forskellige øvelser kan du træne arme, ben, ryg og balder – og også fodens fascier kan masseres med stavene. Hos Sport-Thieme kan du vælge blandt et stort udvalg af fasciesticks og finde præcis de fasciestave, der passer til din praksis eller dit træningsmiljø.