Balancepude
Balancepuder til alsidig og effektiv træning
Købsguide til balancepuder: Find den rette balancetræner til studie, klub og terapi
Balancepuder er luftfyldte træningsredskaber til effektiv balancetræning. Ved regelmæssig brug styrker de kernemuskulaturen – især de dybereliggende muskler – og forbedrer balance, koordination og kropsholdning. Balancepuder er perfekte som ustabile underlag til proprioceptiv træning samt til forskellige styrke- og gymnastikøvelser både stående og siddende. De er også ideelle som siddedynes-pude til rygskånende siddestilling på kontorstolen. Udvalget af luftfyldte balancetrænere er enormt, så vi har samlet de 5 vigtigste købs-kriterier til dig her i vores købsguide. Så finder du helt sikkert den rigtige balancepude til dine holdtræninger og behandlingsforløb.
- Skridsikker overflade
- Materiale i studiokvalitet
- Diameter / størrelse
- Maksimal belastning
- Pleje og rengøring
1. Skridsikker overflade
Om du vælger en balancepude med knopper eller med glat overflade, afhænger af de øvelser, du vil lave med din siddepude. En glat overflade giver et blødt, behageligt underlag til at sidde og stå på, mens en nopret overflade samtidig giver en let massageeffekt. Knopperne stimulerer blodcirkulationen – især under fodsålerne ved stående øvelser – perfekt, hvis du træner barfodet.
2. Materiale i høj kvalitet – som i fitnesscentret
Udnyt det store udvalg af balancepuder til din fordel: Vælg puder i høj kvalitet og gå efter materialer uden sundhedsskadelige blødgørere. Vi anbefaler at købe kvalitetsprodukter fra kendte mærker. De er som regel mere hudvenlige og sikrere i brug.
3. Diameter / størrelse
Balancepuder fås i forskellige diametre. Som siddepude til børn anbefaler vi en diameter på 30 cm. De små vippepuder er nemme at håndtere og kan opbevares meget pladsbesparende. Til voksne anbefaler vi en balancepude med en diameter på 33-36 cm. Store balancepuder med en diameter på 40 cm og såkaldte XXL-balancepuder på 50 cm giver ekstra siddekomfort og en større stå- og liggeflade. Øvelser som skulderbred stand og maveøvelser i rygliggende bliver dermed markant mere behagelige.
4. Indvendigt lufttryk og maksimal belastning
Fordelen ved luftfyldte siddepuder er, at du kan regulere lufttrykket med en pumpe alt efter formål. Overfladen bør være vandret uden fordybning i midten. Godt at vide: En højde på ca. 6 cm er ideel for at udfordre balancen. Jo hårdere du pumper puden, desto mere stabil bliver den. Når du bruger balancepuden til stående balancetræning, belaster du luftkernen kraftigt. Derfor anbefaler vi, at du altid følger producentens angivelser for maksimal belastning. Til brug i fitnesscentre, klinikker og foreninger bør du vælge ekstra robuste puder, så mange brugere med forskellig kropsvægt kan træne sikkert.
5. Pleje og rengøring af balancepuder
Balancepuder er en pladsbesparende erstatning for en gymnastikbold: De kan ganske enkelt stables oven på hinanden. Det er vigtigt at holde de praktiske balancetrænere væk fra skarpe genstande og ikke udsætte dem for direkte varme. Opbevar dem derfor ikke lige ved en radiator eller i direkte sollys. Efter brug – og før opbevaring – er det en god idé at fjerne groft snavs og støv fra overfladen. Balancepuder kan vaskes af, og de fleste materialer kan desuden desinficeres.
Uanset om det gælder balancetræning i fitnesscentret, til yoga, genoptræning og terapi, gymnastik, børnegymnastik eller seniortræning – med den rigtige balancepude bliver træningen først for alvor effektiv. Kvalitets-balancepuder fra kendte producenter finder du her på siden i Sport-Thieme onlineshoppen.